夏天人的体重会减轻，进入秋季气候宜人，睡眠充足、汗液减少，人们神清气爽、食欲大振，会不知不觉地饮食过量，大大增加摄入的热量。生理上为适应冬季，机体会积极储存御寒的脂肪，热量的摄取多于散发。因此，在秋季稍不小心，体重就会增加，秋季更应该注意减肥。
 　　秋天应注意饮食的调节，多吃一些赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等低热量的食品。也可以通过合理按摩增强肌肉活动，加快血液循环。腹部按摩减肥最有效，不仅可加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动增加排便，减少肠道吸收。秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加运动时间。按摩方法：
　　·从腹部剑突下至耻骨联合上缘用双手掌连推12次。
　　·腹部两侧，用两手在左右位置于从肋缘下至骨盆处连推12次。
　　·一手放在肚脐周围，另一只手按在上面，，按顺时针和逆时针方向揉按脐围，各向揉12次。