减肥，要从一点一滴做起，良好的日常生活习惯能在潜移默化之中将脂肪一点点消耗掉。
     ·减少睡眠时间
　　睡眠是能量消耗最少的活动了，所以贪睡绝对是减肥的大忌。即使气候宜人适合睡觉，想要减肥就必须少睡多动。当然也要睡眠充足才行。
　　·饭前喝水、淡汤或吃个水果　
　　喝水、汤可以占胃的空间，增加饱感抑制食欲。喝汤后再进食，会减少进食量。细嚼慢咽也有助于减少饭量。
　　· 晚饭少吃，饭后散步半小时 
　　晚饭不宜吃得太多太晚，以免使热量转化成脂肪储存在体内。睡觉前两小时内不要进食。饭后散步消耗的能量均来自脂肪，可有效减少体脂。
　　·加强体育锻炼
　　以有氧运动为主，选择运动量和强度中等、维持时间较长的全身性运动，如快走慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等，可以适当结合减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量一类的运动。